ΕΚΡΗΚΤΙΚΟ » Υγεια http://www.ekriktiko.gr Με πάθος, χωρίς εμπάθεια Thu, 18 Aug 2011 15:38:30 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.1.3 Το πρόσωπό μας «μαρτυρά» τα παιδικά μας χρόνια http://www.ekriktiko.gr/index.php/archives/88779 http://www.ekriktiko.gr/index.php/archives/88779#comments Thu, 18 Aug 2011 14:54:55 +0000 mary http://www.ekriktiko.gr/?p=88779

Όσοι πέρασαν δύσκολα και στερημένα παιδικά χρόνια τείνουν να έχουν πιο ασύμμετρο πρόσωπο σε σχέση με αυτούς που κουβαλάνε πιο ευχάριστες αναμνήσεις από την τρυφερή τους ηλικία.

Το πρόσωπο αποτελεί «καθρέφτη» της ζωής μας και των εμπειριών μας, σύμφωνα με επιστημονική μελέτη που πραγματοποίησαν επιστήμονες από το Εδιμβούργο και τα αποτελέσματα της οποίας δημοσιεύονται στην επιστημονική επιθεώρηση «Economics and Human Biology».

Οι ερευνητές με τη βοήθεια εθελοντών, μελέτησαν 15 διαφορετικά χαρακτηριστικά του προσώπου, μάτια, αυτιά, μύτη ενώ οι εθελοντές έδωσαν λεπτομερείς πληροφορίες για τις συνθήκες διαβίωσης κατά την παιδική και την μέση ηλικία, όπως αν οι γονείς τους εργάζονταν ή όχι, πόσα άτομα έμεναν στο σπίτι τους κ.α.

Το συμπέρασμα στο οποίο κατέληξαν ήταν ότι όσοι είχαν πιο ασύμμετρο πρόσωπο είχαν περάσει πιο δύσκολη και στερημένη παιδική ζωή. Με τον όρο στερημένη, εξηγούν οι επιστήμονες, «δεν εννοούμε μόνο σε οικονομικό επίπεδο αλλά και σε επίπεδο διατροφής, ασθενειών αλλά και έκθεσης σε περιβαλλοντικούς ρύπους όπως το τσιγάρο και η ατμοσφαιρική μόλυνση».

Σε ένα άλλο συμπέρασμα στο οποίο καταλήγει η μελέτη είναι ότι οι κοινωνικοοικονομικοί παράγοντες μετά την ενηλικίωση δεν φαίνεται να επηρεάζουν τα χαρακτηριστικά του προσώπου.

Έτσι, οι εθελοντές που είχαν γίνει πλούσιοι όταν μεγάλωσαν, αλλά μέχρι την ενηλικίωσή τους ζούσαν φτωχικά, είχαν πιο ασύμμετρα χαρακτηριστικά σε σύγκριση με όσους ζούσαν πλουσιοπάροχα ως παιδιά, αλλά έγιναν φτωχοί μεγαλώνοντας.

Το εύρημα αυτό μπορεί να εξηγεί μεταξύ άλλων γιατί διάσημοι που πέρασαν πολύ δύσκολα παιδικά χρόνια, έχουν έντονα ασύμμετρα χαρακτηριστικά παρ’ ότι μεγαλώνοντας κατάφεραν να πλουτίσουν.

]]>
http://www.ekriktiko.gr/index.php/archives/88779/feed 0
«Η τηλεόραση μειώνει τον χρόνο ζωής των ανθρώπων» http://www.ekriktiko.gr/index.php/archives/88695 http://www.ekriktiko.gr/index.php/archives/88695#comments Thu, 18 Aug 2011 14:13:40 +0000 mary http://www.ekriktiko.gr/?p=88695

Μια νέα έρευνα έρχεται να προκαλέσει ανησυχία σε όλους τους φανατικούς θεατές της τηλεόρασης. Σύμφωνα με μελέτη που πραγματοποιήθηκε στην Αυστραλία, κάθε ώρα τηλεοπτικής θέασης, αφαιρεί περίπου 21.8 λεπτά ζωής από όλους τους ανθρώπους άνω των 25.

Συγκεκριμένα:

- Οι άνθρωποι που βλέπουν πάνω από έξι ώρες τηλεόραση τη μέρα, ζουν 4.8 χρόνια λιγότερα από εκείνους που δεν βλέπουν καθόλου

- Οι γυναίκες που βλέπουν φανατικά τηλεόραση ζουν 1.5 χρόνο λιγότερο από εκείνες που δεν βλέπουν

- Οι άντρες που βλέπουν πολύ τηλεόραση ζουν 1.8 χρόνια λιγότερα από όσους δεν παρακολουθούν ποτέ

Βεβαίως δεν υπάρχει ακόμη καμία βιολογική εξήγηση πίσω από αυτά τα στατιστικά. Οι ερευνητές προς το παρόν αφήνουν τους αριθμούς να μιλούν από μόνοι τους.

]]>
http://www.ekriktiko.gr/index.php/archives/88695/feed 0
ΗΠΑ, Καναδάς και Ευρώπη αποφεύγουν σύνοδο για την αντιμετώπιση ασθενειών http://www.ekriktiko.gr/index.php/archives/88791 http://www.ekriktiko.gr/index.php/archives/88791#comments Thu, 18 Aug 2011 14:01:40 +0000 mary http://www.ekriktiko.gr/?p=88791

Η έλλειψη διάθεσης χρημάτων είναι η κύρια αιτία που παρεμποδίζει τις προσπάθειες να αντιμετωπιστούν ασθένειες όπως ο καρκίνος, ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και άλλες, σύμφωνα με την Ένωση Μη Μεταδιδόμενων Ασθενειών (NCD), στην οποία υπάγονται περί τις 2000 οργανώσεις υγείας.

Με ανακοίνωση της η Ένωση κατηγορεί τις ΗΠΑ, τον Καναδά και την Ευρώπη, επειδή δεν ακολουθούν τους στόχους των Ηνωμένων Εθνών. «Ζητήσαμε να πραγματοποιηθεί σύνοδος των Ηνωμένων Εθνών, ώστε να προωθηθεί κοινό παγκόσμιο πρόγραμμα. Ο κόσμος οδηγείται σε ένα μέλλον αρρωστημένο. Είναι καιρός να επιστρέψουμε στο τραπέζι των διαπραγματεύσεων και να πάρουμε σοβαρές αποφάσεις», είπε η Αν Κίλινγκ, επικεφαλής της Ένωσης Μη Μεταδιδόμενων Ασθενειών (NCD).

Τα πλούσια κράτη φοβούνται ότι θα διαθέσουν πολλά από τα χρήματά τους για να αντιμετωπίσουν επιδημίες που πλήττουν φτωχότερες χώρες. Γι αυτό, σύμφωνα πάντα με την Ένωση, τόσο οι ΗΠΑ και ο Καναδάς, αλλά και η Ευρώπη μπλοκάρουν πρόταση για σύνοδο των Ηνωμένων Εθνών το Σεπτέμβρη, που στόχο έχει να περιοριστούν κατά 25% οι προβλεπόμενες ασθένειες, μέχρι το 2025.

]]>
http://www.ekriktiko.gr/index.php/archives/88791/feed 0
Οι ερωτευμένοι αθλητές «σκοράρουν» καλύτερα! http://www.ekriktiko.gr/index.php/archives/88775 http://www.ekriktiko.gr/index.php/archives/88775#comments Thu, 18 Aug 2011 13:53:40 +0000 mary http://www.ekriktiko.gr/?p=88775

Όταν είναι ερωτευμένοι ή έχουν μία μακροχρόνια σχέση αγάπης οι αθλητές, ερασιτέχνες ή επαγγελματίες, τείνουν να έχουν καλύτερες επιδόσεις, σύμφωνα με νέα έρευνα Αμερικανών ειδικών.

Οι επιστήμονες του πανεπιστημίου της Καλιφόρνια είχαν ως δείγμα αθλητές, μερικοί από τους οποίους είχαν πάρει μέρος και σε Ολυμπιακούς Αγώνες, και τα συμπεράσματά τους ήταν αντίθετα με τη διαδεδομένη αντίληψη ότι οι σχέσεις αποσπούν την προσοχή του αθλητή και απορροφούν ενέργεια. Μεγαλύτερη βοήθεια στις επιδόσεις φαίνεται ότι παρέχει η ρομαντικού και συναισθηματικού τύπου σχέση διαρκείας και εμπιστοσύνης, παρά μια πρόσκαιρη σχέση πάθους. «Οι σχέσεις, στο μέτρο που είναι σχέσεις αγάπης, υγιείς και ευτυχισμένες, τείνουν να επηρεάζουν θετικά τις αθλητικές επιδόσεις», δήλωσε η επικεφαλής της έρευνας.

Οι απεικονίσεις του εγκεφάλου ερωτευμένων ανθρώπων δείχνουν αυξημένη ροή αίματος σε εκείνες τις νευρωνικές περιοχές που σχετίζονται με τα κίνητρα και στην επίτευξη στόχων, κάτι που ενδιαφέρει άμεσα ένα αθλητή.

Οι ερευνητές μελέτησαν τις περιπτώσεις περίπου 400 αθλητών (265 γυναικών και 133 ανδρών), από τους οποίους το 55% δήλωσε ότι ο έρωτας και η αγάπη ευνοούν τις αθλητικές επιδόσεις τους, πράγμα που ισχύει για τους άνδρες ακόμη περισσότερο από ό,τι για τις γυναίκες.

Μεταξύ άλλων, οι αθλητές που έχουν μακρόχρονες σχέσεις αγάπης, αισθάνονται ότι μπορούν να βασίζονται στον ή στην σύντροφό τους για διάφορα ζητήματα της καθημερινότητας (όπως π.χ. το νοικοκυριό ή την φροντίδα των παιδιών, αν το ζευγάρι είναι παντρεμένο), ώστε οι ίδιοι να εστιαστούν στο άθλημά τους απερίσπαστοι.

Επίσης, το αίσθημα ευφορίας που δημιουργεί μια ευτυχισμένη σχέση, τείνει να «μεταφέρεται» στην άθληση και να λειτουργεί επωφελώς για τον αθλητή ή την αθλήτρια.

]]>
http://www.ekriktiko.gr/index.php/archives/88775/feed 0
Πώς «θεραπεύεται» το hangover; http://www.ekriktiko.gr/index.php/archives/88783 http://www.ekriktiko.gr/index.php/archives/88783#comments Thu, 18 Aug 2011 12:00:06 +0000 mary http://www.ekriktiko.gr/?p=88783

Ένα πάρτι, ένας γάμος, ένα ωραίο δείπνο ή ακόμη και μία απλή έξοδος συνοδεύονται από κατανάλωση αλκοόλ.

Κάποιες φορές, δυστυχώς η ωραία και χαρούμενη ατμόσφαιρα «οδηγεί» σε κατανάλωση αλκοολούχων ποτών μεγαλύτερη από την ανεκτή, με αποτέλεσμα τη μέθη.

Οι ανεπιθύμητες επιπτώσεις από αυτήν την κατάχρηση είναι εμφανείς την επόμενη μέρα – πρόκειται για το γνωστό σε όλους «hangover».

Υπάρχουν, ωστόσο, κάποια διατροφικά μυστικά τα οποία αν τα γνωρίζετε μπορείτε να αποφύγετε τις άσχημες συνέπειες της υπέρμετρης κατανάλωσης αλκοόλ.

1. Πίνετε περισσότερο νερό!

Για κάθε ένα αλκοολούχο ποτό που πίνουμε, το σώμα μπορεί να εξωθήσει τετραπλάσια ποσότητα υγρού. Η διουρητική δράση του αλκοόλ και η αφυδάτωση που προκαλείται ως αποτέλεσμα, συμβάλλουν στην δυσφορία της μέθης και στον πονοκέφαλο που τη συνοδεύει.

Επομένως, θα ήταν καλό να συνοδεύετε κάθε ποτό, με τουλάχιστον 1 ποτήρι νερό. Η επαρκής ενυδάτωση, μειώνει αρκετά τις αρνητικές επιδράσεις του αλκοόλ και εμποδίζει την αφυδάτωση που προκαλείται από αυτό. Αν, λοιπόν, ξυπνήσετε με πονοκέφαλο και έντονη δυσφορία, το πρώτο σας μέλημα θα είναι να αναπληρώσετε τα υγρά στον οργανισμό σας με την λήψη νερού, φυσικών χυμών φρούτων και λαχανικών και πράσινου τσαγιού.

2. Προτιμήστε τα ποτά με πάγο!

Όταν τα αλκοολούχα ποτά ή κοκτέιλ περιέχουν αρκετό πάγο, τότε τα παγάκια λιώνουν αργά και το αλκοόλ αραιώνεται όλο και πιο πολύ, με αποτέλεσμα το ποτό να έχει …μεγαλύτερη διάρκεια. Όσο πιο αργά πίνετε το ποτό, τόσο το καλύτερο για την αφομοίωσή του από τον οργανισμό.

Το σώμα απορροφά την αιθυλική αλκοόλη πιο γρήγορα από ό,τι την μεταβολίζει. Επομένως, όσο πιο γρήγορα πίνετε ένα ποτό, τόσο πιο πολλή ώρα οι τοξίνες του αλκοόλ θα επηρεάζουν τον εγκέφαλο και τα υπόλοιπα όργανά σας, αλλά και πιο πολύ πονοκέφαλο θα νιώθετε το επόμενο πρωί.

Γενικά, οι περισσότεροι άνθρωποι μεταβολίζουν περίπου 1 ποτό ανά 1 ώρα. Όταν το ποτό μας είναι αραιωμένο με περισσότερο πάγο ή νερό ή σόδα, τότε αυξάνεται ο χρόνος που το καταναλώνουμε και επομένως μειώνεται η πιθανότητα μέθης.

3. Αποφύγετε τις φυσαλίδες.

Τα ανθρακούχα ποτά αυξάνουν τον ρυθμό απορρόφησης του αλκοόλ στον ανθρώπινο οργανισμό. Η θεωρία αυτή υποστηρίζει ότι το αέριο μέσα στις φυσαλίδες επιταχύνει τη διαδικασία. Θα ήταν προτεινόμενο να αντικαταστήσετε την σόδα ή το αναψυκτικό που ενός ποτού, με χυμό φρούτων ή νερό. Αν θέλετε να πιείτε κάτι αφρώδες, μπορείτε να εναλλάσσετε το ποτό με ένα μη αλκοολούχο ποτό.

Επίσης, μπορείτε να παραγγείλετε ένα ποτό που μοιάζει οπτικά με ένα οποιοδήποτε αλκοολούχο ποτό, παράδειγμα αναψυκτικό σε ποτήρι σαμπάνιας ή Coca- cola χωρίς ουίσκι ή ρούμι ή σόδα με λεμόνι. Με αυτό τον τρόπο έχετε ένα ποτήρι στο χέρι σας και φαίνεται σαν να πίνετε ένα κανονικό ποτό, χωρίς όμως να βλάπτετε τον οργανισμό σας.

4. Πληρώστε …… κάτι παραπάνω!

Η παροιμία που λέει : Παίρνεις ό,τι πληρώνεις, ισχύει και στην περίπτωση του ποτού που επιλέγουμε. Οι ερευνητές έχουν βρει έναν σύνδεσμο μεταξύ της κατανάλωσης αλκοόλ και των πτητικών συστατικών, των ουσιών δηλαδή που συνεισφέρουν στην γεύση, στο άρωμα αλλά και στο χρώμα του ποτού. Γενικά, τα λευκά και διάφανη ποτά περιέχουν λιγότερες πτητικές ουσίες συγκριτικά με τα σκουρόχρωμα ποτά, αν και αυτός δεν είναι ο κανόνας.

Αυτό που θα πρότεινα είναι να πίνετε είναι ένα καλό και λίγο ακριβότερο ίσως ποτό παρά ένα φτηνό, το οποίο λόγω της χαμηλής ποιότητας γεύσης θα σας δημιουργήσει την ανάγκη να παραγγείλετε και δεύτερο…

5. Απολαύστε την κουβέντα με την παρέα σας…

Είναι πολύ βοηθητικό το γεγονός να χρησιμοποιείτε το στόμα σας περισσότερο για να μιλάτε… παρά να πίνετε! Απολαύστε την παρέα και τον διάλογο και δημιουργήστε θέματα συζήτησης, ώστε να είστε περισσότερο απασχολημένοι με την κουβέντα. Έτσι θα έχετε λιγότερο χρόνο για να πιείτε και επομένως και θα εισέλθει λιγότερο αλκοόλ στον οργανισμό σας.

6. Μην παραλείπετε το φαγητό!

Σίγουρα, η κατανάλωση φαγητού μειώνει την ποσότητα του ποτού που πίνετε, αλλά επιβραδύνει και την απορρόφηση του αλκοόλ από τον οργανισμό. Τα θρεπτικά συστατικά που ενδείκνυνται σε αυτή την περίπτωση, είναι τα λιπαρά και οι υδατάνθρακες. Οι καλύτερες επιλογές τροφίμων είναι τα πλήρη δημητριακά ολικής αλέσεως και τα πολυακόρεστα λιπαρά, όπως τα ω-3 λιπαρά που βρίσκουμε στα ψάρια, στα σπόρια και στους ξηρούς καρπούς.

Πηγή: mednutrition.gr

]]>
http://www.ekriktiko.gr/index.php/archives/88783/feed 0
Η Γερμανία καταστρέφει 16 εκατ. δόσεις εμβολίου για τον H1N1 http://www.ekriktiko.gr/index.php/archives/88547 http://www.ekriktiko.gr/index.php/archives/88547#comments Thu, 18 Aug 2011 06:39:35 +0000 mary http://www.ekriktiko.gr/?p=88547

Στην αποτέφρωση περίπου 16 εκατομμυρίων δόσεων αντιγριπικού εμβολίου για τον ιό H1N1 που δεν έχουν χρησιμοποιηθεί, προχωράει η Γερμανία, αν και είχε δαπανήσει περίπου 230 εκατομμύρια ευρώ για την αντιμετώπιση της πανδημίας.

Το κρατίδιο Σαξονία-Άνχαλτ, που διαχειρίζεται τα αποθέματα των αντιγριπικών εμβολίων για λογαριασμό όλων των γερμανικών κρατιδίων, αναζητά μία εταιρεία επεξεργασίας απορριμμάτων.

Συνολικά η Γερμανία είχε αγοράσει 28 εκατομμύρια δόσεις του αντιγριπικού εμβολίου προς 230 εκατομμύρια ευρώ.

Κάθε κρατίδιο διαχειρίστηκε άμεσα ένα μέρος των αποθεμάτων των εμβολίων και κάποια από αυτά έχουν ήδη απαλλαγεί από τα επιπλέον εμβόλια.

Η Γερμανία είχε προσπαθήσει στο παρελθόν να πουλήσει ένα μέρος των αποθεμάτων της, όμως καμία χώρα δεν εκδήλωσε ενδιαφέρον να τα αγοράσει.

Λιγότερο από το 10% του πληθυσμού της Γερμανίας δέχθηκε να εμβολιαστεί εξαιτίας κυρίως της μεγάλης δυσπιστίας προς το εμβόλιο.

]]>
http://www.ekriktiko.gr/index.php/archives/88547/feed 0
«Επικίνδυνο» το πολύ αδύνατο σώμα! http://www.ekriktiko.gr/index.php/archives/88611 http://www.ekriktiko.gr/index.php/archives/88611#comments Thu, 18 Aug 2011 06:28:53 +0000 mary http://www.ekriktiko.gr/?p=88611

Έχουμε συνηθίσει να λέμε ότι το πάχος σκοτώνει και όλοι ζηλεύουν τους τυχερούς αδύνατους που δεν έχουν τοπ άγχος των κιλών και πώς να απαλλαγούν από αυτά.

Επιστημονική μελέτη αποδεικνύει ότι «κινδυνεύουν» περισσότερο ο αδύνατοι και ιδίως οι κοκαλιάρηδες.

Διεθνής ομάδα επιστημόνων ανακάλυψε πως το γονίδιο που κάνει μερικούς ανθρώπους να είναι πολύ αδύνατοι, αυξάνει παράλληλα τις πιθανότητες να εκδηλώσουν διαβήτη και καρδιοπάθεια.

Επιπλέον, σύμφωνα πάντα με τη μελέτη, το να έχει κανείς πολύ χαμηλό σωματικό βάρος, τον θέτει σε αυξημένο κίνδυνο να παρουσιάσει προβλήματα, όπως αποβολή, πνευμονοπάθεια και υπογονιμότητα έως και βαριά κατάθλιψη.

]]>
http://www.ekriktiko.gr/index.php/archives/88611/feed 0
Mύθοι και αλήθειες για το αλκοόλ http://www.ekriktiko.gr/index.php/archives/88382 http://www.ekriktiko.gr/index.php/archives/88382#comments Wed, 17 Aug 2011 21:05:50 +0000 kallergi http://www.ekriktiko.gr/?p=88382

Ακούγονται πολλά γύρω από το αλκοόλ. Εσείς γνωρίζετε τι πραγματικά ισχύει;

  • Μύθος ή αλήθεια: Πίνοντας νερό, θα ξεμεθύσεις πιο γρήγορα

Μύθος. Παρόλο που το νερό ανακουφίζει από κάποια συμπτώματα της μέθης και βοηθάει στην αναπλήρωση υγρών από τον οργανισμό, μιας και το αλκοόλ προκαλεί αφυδάτωση, σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να σας κάνει να ξεμεθύσετε γρηγορότερα.

  • Μύθος ή αλήθεια: Το αλκοόλ παχαίνει

Αλήθεια. Το αλκοόλ, όχι μόνο περιέχει μεγάλο αριθμό θερμίδων, αλλά παρεμβάλλεται και στον τρόπο με τον οποίο το σώμα μας μεταβολίζει τις τροφές και το λίπος. Μπορείτε να διαβάσετε αναλυτικότερα εδώ.

  • Μύθος ή αλήθεια: Μην πίνεις διαφορετικά ποτά γιατί θα μεθύσεις

Μύθος. Το αν θα μεθύσουμε ή όχι, εξαρτάται από την συνολική ποσότητα αλκοόλ που καταναλώνουμε. Το να πιείτε πολλά διαφορετικά ποτά θα ανακατέψει το στομάχι σας, αλλά δεν θα σας κάνει να μεθύσετε περισσότερο!

  • Μύθος ή αλήθεια: Οι άντρες μπορούν να πίνουν περισσότερο από τις γυναίκες

Αλήθεια. Ο οργανισμός των αντρών είναι διαφορετικός από των γυναικών. Μία από τις βασικές διαφορές είναι πως οι άντρες έχουν μεγαλύτερο ποσοστό νερού στο σώμα τους από ό,τι οι γυναίκες. Αυτό ουσιαστικά σημαίνει πως μπορούν να αντέξουν περισσότερο αλκοόλ από τις γυναίκες.

  • Μύθος ή αλήθεια: Πίνοντας καφέ, θα ξεμεθύσεις

Μύθος. Μπορεί μία κούπα δυνατού καφέ να σας ξυπνήσει, όμως δεν επηρρεάζει την κυκλοφορία του αλκοόλ στο αίμα σας. Μόνο με την πάροδο του χρόνου θα μπορέσετε να ξεμεθύσετε και να αποβληθεί το αλκοόλ από τον οργανισμό σας.

  • Μύθος ή αλήθεια: Πίνοντας με γεμάτο στομάχι δεν μεθάς

Μύθος. Το να πίνετε με γεμάτο στομάχι καθυστερεί την απορρόφηση του αλκοόλ από τον οργανισμό, δεν την αποτρέπει. Έτσι αν πιείτε πολύ, ακόμα και αν έχετε φάει θα μεθύσετε, απλώς όχι τόσο γρήγορα όσο θα μεθούσατε εάν πίνατε με άδειο στομάχι.

  • Μύθος ή αλήθεια: Το αλκοόλ επηρρεάζει τη γονιμότητα

Αλήθεια. Το αλκοόλ μειώνει τη γονιμότητα και στους άντρες αλλά και στις γυναίκες. Γι’αυτό, εάν προσπαθείτε να κάνετε μωρό, καλό θα ήταν να αποκλείσετε το αλκοόλ από τη διατροφή σας.

Πηγή: MensLounge.gr

]]>
http://www.ekriktiko.gr/index.php/archives/88382/feed 0
Κερδίζετε τρία χρόνια ζωής με 15 λεπτά καθημερινή άσκηση http://www.ekriktiko.gr/index.php/archives/88295 http://www.ekriktiko.gr/index.php/archives/88295#comments Wed, 17 Aug 2011 15:22:34 +0000 mary http://www.ekriktiko.gr/?p=88295

Αν αφιερώσετε ένα τέταρτο από την ημέρα σας, δηλαδή μιάμιση ώρα την εβδομάδα, στη σωματική άσκηση (π.χ. γρήγορο βάδισμα ) μπορείτε να κερδίσετε κατά μέσο όρο τρία χρόνια ζωής, μειώνοντας τον κίνδυνο θανάτου κατά 14% σύμφωνα με νέα επιστημονική έρευνα, του Εθνικού Ινστιτούτου Ερευνών Υγείας της Ταϊβάν.

Στο συμπέρασμα αυτό κατέληξαν οι επιστήμονες, οι οποίοι παρακολούθησαν πάνω από 416.000 άτομα επί 13 χρόνια, αναλύοντας στην πορεία την κατάσταση της υγείας τους σε σχέση με το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας και λαμβάνοντας υπόψη παράγοντες όπως η ηλικία, το βάρος, το φύλο και το ιατρικό ιστορικό.

]]>
http://www.ekriktiko.gr/index.php/archives/88295/feed 0
Ρυθμίστε το στρες στον εργασιακό χώρο http://www.ekriktiko.gr/index.php/archives/88266 http://www.ekriktiko.gr/index.php/archives/88266#comments Wed, 17 Aug 2011 14:10:35 +0000 mary http://www.ekriktiko.gr/?p=88266

Το στρες που συνδέεται με τον εργασιακό χώρο επηρεάζει την απόδοση στη δουλειά και μπορεί να έχει αντίκτυπο και στην προσωπική ζωή. Επομένως, το να μάθει κάποιος να ελέγχει το στρες στον εργασιακό του χώρο μπορεί να τον βοηθήσει στο σπίτι και στην εργασία.

Η κλινική Cleveland υποδεικνύει πώς να ρυθμίσουμε το στρες στην εργασία:

• Διατηρήστε μια τρέχουσα λίστα προτεραιοτήτων

• Μην βάζετε τα προβλήματα εκτός διαστάσεων

• Αφήστε στο γραφείο τα προβλήματα της δουλειάς και μην τα μεταφέρετε στο σπίτι

• Σχεδιάστε μικρά διαλείμματα, ιδιαίτερα όταν αρχίζετε να αγχώνεστε πολύ

• Διατηρήστε το γραφείο σας τακτικό και καθαρό

• Να ασκείστε τακτικά και να κοιμάστε επαρκώς

• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για μια δουλειά που κάνατε καλά

• Να αναγνωρίσετε πότε είναι καιρός να αναζητήσετε νέα δουλειά

Πηγή: iatronet.gr

]]>
http://www.ekriktiko.gr/index.php/archives/88266/feed 0